握力が寿命のバロメーター？握力を強くする運動はこれ!ためしてガッテン9月9日放送

2020/09/09

2022/01/07

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owl

大好きな北海道の東端っこ道東に住んでいます。北海道に関するできごとや道東のお店または好きなことまで書いています！

2020年9月9日の「ためしてガッテン」の放送内容です。

福岡県久山町の６０年に渡る住民の健康診断結果のデータから、驚きの報告がありました。

なんと「握力」が全身の健康状態を知る目安になるという。

握力が低いと死亡リスクが高まってしまうのは一体なぜ？

握力が何キロ未満だと危ない！？

これはドキドキの興味深々です。

2021年3月追記：内容が雑誌にまとめられました！

<br />

「握力が寿命のバロメーター」福岡県久山町の約60年のデーターから
「握力が寿命のバロメーター」カナダのマクマスター大学の調査から
「握力が寿命のバロメーター」握力の年代別平均値(単位はkg）
「握力が寿命のバロメーター」ためしてガッテン流握力を強くする運動は？
テレビに出場の握力王「新沼大樹さん」

「握力が寿命のバロメーター」福岡県久山町の約60年のデーターから

●調査では、４０代以上の男女別に握力が弱い順から人数が均等になるように、各4組にグループ分けた。

（正確には男性１０６４人、女性１４６３人）

高齢者だけでなく、４０代以上から

➡発症リスクを考えることができる。

●久山町は産業構造や人口構造などの環境が日本全国の平均とほぼ同じ

➡　研究結果は久山町に限ったことではなく、一般化できるもの。

調査によると

➡男女ともに握力が強い組ほど死亡リスクが下がる(握力弱い自分はショック😞)

握力が最も弱い組は男性35キロ未満、女性19キロ未満

⇅比較すると脳卒中による死亡リスクが約4割も低い

⇅心臓病など循環器系の死亡リスクは、握力の最も強い組は、最も弱い組の半分

最も握力の強い組は男性47キロ以上✨女性28キロ以上✨

★握力の目安は？

・ペットボトルのキャップを開けるのが困難なときがある人の握力は20キロ未満

（👆握力の弱い女性チームに入ります。心当たりのある女性多数では？？）

・未開封の瓶の栓を開けるのに難儀する人の握力は30キロ前後

「握力が寿命のバロメーター」カナダのマクマスター大学の調査から

『カナダのマクマスター大学の調査の結果』

5歳から70歳にいたるまで、世界17カ国の男女の約14万人の握力を調べた。

握力と死亡リスクに関係があるかどうかを測定するのが目的でした。

驚くべき成果の内容は❔

・握力が5kg低下すると、何らかの原因による死亡リスクが16％増加する

・心血管疾患（狭心症や心筋梗塞）のリスクは17％増加

・心筋梗塞だけに限ると、リスクは7％増加

・脳卒中（脳梗塞と脳出血）のリスクは9％増加

これは、怖いですよね～😢

★これは全身の筋肉と関係があるのではないかと推測されています。

握力が全身の筋肉の状態を表す一つの指標になると考えられている

ということは👇

・運動習慣があり筋肉量がしっかりある人の方が元気で長生きする

・ただ単に握力だけを鍛えれば長生きできる、ってわけじゃない

・普段から運動して、全身の筋肉をバランス良く鍛えることが大事！

「握力が寿命のバロメーター」握力の年代別平均値(単位はkg）

男子　🤦‍♂️　　　　　　　　　　　　女子🤦‍♀️

20～24歳	46.33(男子)	27.79(女子)
25～29歳	46.89	28.27
30～34歳	47.03	28.77
35～39歳	47.16	29.34
40～44歳	46.95	29.35
45～49歳	46.51	29.31
50～54歳	45.68	28.17
55～59歳	44.69	27.41
60～64歳	42.85	26.31
65～69歳	39.98	25.20
70～74歳	37.36	23.82
75～79歳	35.07	22.49