ゆりやんが綺麗に!岡田友さんダイエットをどうアドバイス?動画とレシピあり！
ゆりやんレトリィバァ(29歳）が、渡辺直美さんとレディガガのパロディMVに出演した時は、驚きましたよね！
（2020年8月）
とっても痩せていたし、それだけでなく、綺麗でした💛
メイクのせいもあるかもですが、お肌にも透明感が。
これには、理由がありました。
ダイエットの先生の指導を受けていたそうです。
え～～～～！！！
ゆりやんは、2019年3月にテレビ番組の企画
「ドSトレーニング芸能人が3か月最新ダイエット挑戦!]に出演。
その時の指導者が岡部友(34歳)さんです。
👆このインスタに書かれてるように、ゆりやんは番組が終了しても、トレーニングは続けていました。
これは、どんな方法か教えてほしい～～。
(書籍はこちらです)
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美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き （講談社の実用BOOK） [ 岡部 友 ]
気になりますよね。
動画がアップされてますので、ご紹介します。
また、どのような食事指導だったのかも、興味深々。
食事レシピをご紹介しますね。
岡部友さんがゆりやんのダイエットをアドバイスした内容は？
◇ゆりあんは３０キロをもサクッと痩せたわけではない
◇食べ物にもトレーニングにも自分にもしっかり向き合いながらゆっくりと着実に身体を変えていった。
◇ただ痩せるんじゃなく、モチベーションは自分を大切にすることから始まる。
◇周りの大切な人のために行動をすると考えると責任感が生まれる。
◇家族の健康を保つために正しい食事を学ぶ。
◇その結果身体がかわる
◇ゆりやんの場合は
「ゆりやんの頑張る姿を見て、日本女性が背中を押され、わたしも頑張ろう！と行動ができるはず！」
「ゆりやんは日本を背負って頑張るぞ！」
と勝手に２人で日本を背負ってモチベーションを高めたそう(笑)
◇悔過、身体の中、精神面でも健康をキープしながらダイエットに成功
◇外見も変えていける結果を残せた。
拍手パチパチですねー。
岡部友さんのインスタから基礎運動動画とゆりやんのトレーニング動画
★岡部友さん、お正月に食べ過ぎちゃった方へアドバイス動画
お正月に10分だけ身体を動かす時間を作れたらそのモチベーションは仕事開始しても必ず時間を作れるようになる！
時間は作るものだから〜！
時間を作り、そして行動できるように、そのクセ作りを新年から作っちゃいましょう！！ っという事で紹介するエクササイズやってみてね💪
一つ一つの動画に、丁寧に注釈がつけられています。
これを読むだけでも、痩せられるような気になる。
ゆりやんの自宅でのダイエット運動の様子です。
まだ、ダイエット成功してないときの動画で、見ると自分もできるんじゃないかと勇気もらえます。
動画は、とても参考になると思います。
次はお料理レシピです。
岡部友さんのブログから体に良いダイエットレシピ
● 納豆VOLCANO
納豆、じゃこ、スモークサーモン、しょうゆ、アマニオイルを混ぜて豆腐の上にのせます。
ほうれん草とレンコンを添えてもりもり食べましたよ。
納豆とアマニオイル合うんです。
●ささみの甘酢ソースかけとほうれん草アマニオイルかけ
鉄分、たんぱく質、必須脂肪酸と女性の体を作るのに大切な成分が摂れるメニューです。
●サーモン野菜炒め
材料
オリーブオイル
キノコ３種類
アスパラ
タマネギ
サーモン
バルサミコ酢
塩こしょう
作り方
まずはたまねぎ、アスパラ、キノコ３種類を塩こしょうで炒めます。
しっとり色がついたら、取り出しておきます。
次にサーモンを焼きます。
焼けてきたら、油をキッチンペーパーで拭き取り、バルサミコ酢とコンソメソルトで味付け。
盛ってあった野菜の上にサーモンをのせてできあがり。
👆このような、ヘルシーメニューが75種類もアメーバブログに載っています。
ありがたく、参考にさせていただきます。
★ゆりやんが、綺麗になったわけがわかりました。
努力した結果でしょうね～～。
ゆりやんは、世界が舞台だから、モチベーションが違うな。
合わせて読んでほしい
★ゆりやんが、まだ痩せてないときに、アメリカのテレビに出演したときのこと
\1430
