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ゆりやんが綺麗に!岡田友さんダイエットをどうアドバイス?動画とレシピあり!

 
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大好きな北海道の東端っこ 道東に住んでいます。 北海道に関するできごとや道東のお店 または好きなことまで書いています!

ゆりやんレトリィバァ(29歳)が、渡辺直美さんとレディガガのパロディMVに出演した時は、驚きましたよね!

(2020年8月)

とっても痩せていたし、それだけでなく、綺麗でした💛

メイクのせいもあるかもですが、お肌にも透明感が。

これには、理由がありました。

 

ダイエットの先生の指導を受けていたそうです。

え~~~~!!!

 

ゆりやんは、2019年3月にテレビ番組の企画

「ドSトレーニング芸能人が3か月最新ダイエット挑戦!]に出演。

その時の指導者が岡部友(34歳)さんです。

 

 

👆このインスタに書かれてるように、ゆりやんは番組が終了しても、トレーニングは続けていました。

これは、どんな方法か教えてほしい~~。

(書籍はこちらです)

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美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK) [ 岡部 友 ]

 

気になりますよね。

動画がアップされてますので、ご紹介します。

また、どのような食事指導だったのかも、興味深々。

食事レシピをご紹介しますね。

岡部友さんがゆりやんのダイエットをアドバイスした内容は?

 

◇ゆりあんは30キロをもサクッと痩せたわけではない

 

◇食べ物にもトレーニングにも自分にもしっかり向き合いながらゆっくりと着実に身体を変えていった。

◇ただ痩せるんじゃなく、モチベーションは自分を大切にすることから始まる。

 

◇周りの大切な人のために行動をすると考えると責任感が生まれる。

 

◇家族の健康を保つために正しい食事を学ぶ。

 

◇その結果身体がかわる

 

◇ゆりやんの場合は

「ゆりやんの頑張る姿を見て、日本女性が背中を押され、わたしも頑張ろう!と行動ができるはず!」

「ゆりやんは日本を背負って頑張るぞ!」

と勝手に2人で日本を背負ってモチベーションを高めたそう(笑)

 

◇悔過、身体の中、精神面でも健康をキープしながらダイエットに成功

 

◇外見も変えていける結果を残せた。

 

拍手パチパチですねー。

 

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キティと西園寺れいかのトレーニング! とびこみコーチあり

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岡部友さんのインスタから基礎運動動画とゆりやんのトレーニング動画

★岡部友さん、お正月に食べ過ぎちゃった方へアドバイス動画

 

お正月に10分だけ身体を動かす時間を作れたらそのモチベーションは仕事開始しても必ず時間を作れるようになる!
時間は作るものだから〜!
時間を作り、そして行動できるように、そのクセ作りを新年から作っちゃいましょう!! っという事で紹介するエクササイズやってみてね💪

 

 

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お正月ってゆっーくり過ぎるよね。 お正月に10分だけ身体を動かす時間を作れたらそのモチベーションは仕事開始しても必ず時間を作れるようになる! 時間は作るものだから〜! 時間を作り、そして行動できるように、そのクセ作りを新年から作っちゃいましょう!! っという事で紹介するエクササイズやってみてね💪 #spiceupfitness #fitness #fitnessmotivation #岡部友 #桃尻 #美尻 #美尻トレーニング #スパイスアップフィットネス ———————————————————————— I guess New Year’s Holiday is too slow. Let’s make 10 minutes of workout time everyday during this holiday, then that motivation would allow yourself to make time even after you go back to work. Because time is something that you make!! Let’s make this habit of making time and making a move from New Year’s!! Start from trying some exercises that I posted!!

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一つ一つの動画に、丁寧に注釈がつけられています。
これを読むだけでも、痩せられるような気になる。

 

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お正月は実家に行くだけで食べ物にあふれた生活になる! ・みんなが食べてるから食べる ・目の前に食べ物があるから食べる ・時間だから食べる これ、お腹が空いていないのにやってしまう人間の悪い習性。 全てに共通一つだけ意識してみよう。 お腹が空いてから食べるというルール。 動物としての基本に戻ろう! 私たちが信じてる世の中の情報にも消費期限があるし、変わることもある! だから情報、知識は常に学ぶ姿勢を持っていることが大事だと思うです! ジャンクフードは直接的に太る!わけではなく自分が使うエネルギー以上にエネルギーを取ると太るわけでジャンクフードが直接的原因ではない。ジャンクは油と糖分が多くエネルギー過多を作りやすいけど、太るか太らないかは何食べてるかではなくどれだけ食べてるか。。 健康食でも食べ過ぎていてはただの自己満になってしまう。 よく小分けにして回数多く食べる方が良いという話や、朝食は食べた方がいいって話もあったり、全ては動物的な基本に戻り、お腹が空いてるかどうか確かめて欲しい。 小分けにしっかりできてるからお腹が空きやすく回数が多くなるのはいいと思うけど、お腹も空いてないのに回数を多くするところだけ真似しちゃダメよw朝食食べるということは、胃腸負担もかけるわけで前の日に食べ過ぎてたらむしろ朝食は食べないで胃腸を休ませた方がいい。食べない時間があることも体にとっても重要な時間ということも考えとしては知っていて欲しい。 っとなると全て基本は自分の動物としての感覚を呼び起こして欲しい。 必要な時に必要なものを必要な分だけ食べる。 そうすれば食べ過ぎた時があっても自然にそのあと戻るはず! 食事が多くなる時はあってしょうがない!身体動かしてお腹空かせよう! 今日はお正月からはじめようお尻トレーニング🍑💪 #spiceupfitness #fitnessmotivation #岡部友 #美尻 #桃尻 #美尻トレーニング #ヒップスラスト #ヒップアップ #お正月太り

Tomo Okabe, CSCS(@tomo_fitness)がシェアした投稿 –

ゆりやんの自宅でのダイエット運動の様子です。

まだ、ダイエット成功してないときの動画で、見ると自分もできるんじゃないかと勇気もらえます。

動画は、とても参考になると思います。

次はお料理レシピです。

岡部友さんのブログから体に良いダイエットレシピ

● 納豆VOLCANO

納豆、じゃこ、スモークサーモン、しょうゆ、アマニオイルを混ぜて豆腐の上にのせます。

ほうれん草とレンコンを添えてもりもり食べましたよ。

納豆とアマニオイル合うんです。

 

●ささみの甘酢ソースかけとほうれん草アマニオイルかけ

鉄分、たんぱく質、必須脂肪酸と女性の体を作るのに大切な成分が摂れるメニューです。

 

●サーモン野菜炒め

材料
オリーブオイル
キノコ3種類
アスパラ
タマネギ
サーモン
バルサミコ酢
塩こしょう

作り方
まずはたまねぎ、アスパラ、キノコ3種類を塩こしょうで炒めます。
しっとり色がついたら、取り出しておきます。

次にサーモンを焼きます。
焼けてきたら、油をキッチンペーパーで拭き取り、バルサミコ酢とコンソメソルトで味付け。
盛ってあった野菜の上にサーモンをのせてできあがり。

 

👆このような、ヘルシーメニューが75種類もアメーバブログに載っています。

ありがたく、参考にさせていただきます。

★ゆりやんが、綺麗になったわけがわかりました。

努力した結果でしょうね~~。

ゆりやんは、世界が舞台だから、モチベーションが違うな。

 

合わせて読んでほしい

ゆりやんが、まだ痩せてないときに、アメリカのテレビに出演したときのこと

 

ゆりやんと同じ水着を叶姉妹が着てみたら?

 

レシピブログはこちらです。

 

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筋トレが折れない私をつくる! [ 岡部友 ]

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